Определенно самый популярный тип кардиотренажера - это беговая дорожка. Ходьба и бег заложены в анатомию человека, поэтому являются самым естественным спортивным упражнением. Ходьба и бег считаются самыми высокоэффективными упражнениями для уменьшения объемов, сжигания жиров, повышения выносливости организма, укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Когда погодные и дорожные условия не позволяют заниматься спортом на улице, беговые тренажеры предлагают полноценную тренировку в крытом зальном помещении или в комфортных домашних условиях. Беговые дорожки делятся на два основных типа - механические и электрические. В механических дорожках беговое полотно натянуто на ролики и вращается за счет толчковых усилий при беге. Такие дорожки отлично имитируют уличные тренировки - не надо подстраиваться под скорость вращения полотна, это полотно вращается со скоростью бега. Также такие дорожки не требуют подключения к розетке, довольно мобильны и недороги. Уровень нагрузки регулируется магнитной системой и углом наклона бегового полотна. В электрических дорожках беговое полотно вращает специальный мотор. Можно регулировать скорость бега и продолжительность тренировки. Угол наклона беговой дорожки может меняться как механически, так и электрически. Интересно, что беговые электрические дорожки среднего и высшего уровня не только предлагают полноценную замену уличным тренировкам, но и значительно повышают их эффективность. Такие тренажеры предлагают множество программ тренировок, имитирующие различные типы трассы и регулирующие нагрузку в зависимости от частоты сердечного ритма; запоминают характеристики пользователей и оценивают прогресс тренировок;
Беговые дорожки имитируют ходьбу или бег человека по ровной поверхности (беговое полотно). Угол наклона беговой дорожки может меняться, затрудняя Ваше движение (подъем). Современная беговая дорожка - сложное дорогостоящее устройство, обладающее большим количеством возможностей. Занятия на беговых дорожках считаются одним из самых эффективных методов сжигания жира. Во многом это объясняется физиологическими причинами: во время бега спортсмен переносит массу собственного тела в пространстве (совершает работу), что максимально ускоряет обменные процессы, сжигая лишние калории и укрепляя организм. Беговые дорожки - дают хорошую нагрузку и не только на мышцы ног, но и на мышцы спины, грудного пояса.
Основной критерий качественной беговой дорожки – беговое полотно. Чем больше его площадь, тем лучше дорожка, ведь она обеспечивает большую свободу движений. Поэтому некоторые современные большие беговые дорожки делают складными (поднимается беговое полотно), чтобы обеспечить компактность в процессе хранения. Для беговых дорожек важны также угол наклона, плавность и бесшумность движения, мощность (максимальная скорость) и возможности компьютера. Наиболее совершенные дорожки обладают: системой амортизации, снижающей нагрузку на суставы во время бега; системой аварийного выключения; системой плавной остановки движения; системой быстрого старта. По типу формирования нагрузки беговые дорожки можно разделить на три группы: механические; магнитные; электрические. Современные дорожки последней группы являются наиболее перспективными с точки зрения возможностей регулировки нагрузки.
