Обзор спортивных кардиотренажеров

Тренажеры помогают людям поддерживать свою форму в отличном состоянии. Занятия спортом на тренажерах в фитнес-залах или дома - основной способ компенсировать негативные последствия современного образа жизни. Состояние тела человека определяют не только физические, но и умственные возможности.

Кардиотренажеры (велотренажеры или велоэргометры, эллиптические тренажеры, степперы, беговые дорожки, гребные тренажеры) позволят Вам избавиться от лишних запасов подкожного жира, подтянуть наиболее слабые мышцы, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Кардиотренажеры снабжены компьютером, отображающим различные параметры: пульс, скорость (частота), ритм, расход калорий, дистанция… Дорогие модели имеют также возможность осуществлять некоторые более сложные расчеты (фитнес-оценка, жироанализация, пульсозависимое изменение параметров тренировки). Самый главный показатель для кардиотренажера - пульс человека. Чтобы обеспечить эффективность тренировки пульс должен лежать в некоторых индивидуальных для каждого человека пределах. Обычно датчики расположены на рукоятках тренажера. Иногда используют датчики-клипсы (крепят на мочку уха). Для считывания пульса в наиболее продвинутых моделях используется беспроводной кардиодатчик.

Беговые дорожки имитируют ходьбу или бег человека по ровной поверхности (беговое полотно). Угол наклона беговой дорожки может меняться, затрудняя Ваше движение (подъем). Современная беговая дорожка - сложное дорогостоящее устройство, обладающее большим количеством возможностей. Занятия на беговых дорожках считаются одним из самых эффективных методов сжигания жира. Во многом это объясняется физиологическими причинами: во время бега спортсмен переносит массу собственного тела в пространстве, что максимально ускоряет обменные процессы, сжигая лишние калории и укрепляя организм. Беговые дорожки - дают хорошую нагрузку и не только на мышцы ног, но и на мышцы спины, грудного пояса. Недостаток хорошей беговой дорожки - большие габариты. Чем больше площадь бегового полотна дорожки, тем лучше дорожка, ведь она обеспечивает большую свободу движений. Складные беговые дорожки лишены этого недостатка. Также для этого типа тренажера важны угол наклона, плавность и бесшумность движения, мощность (максимальная скорость) и возможности компьютера. Наиболее совершенные дорожки обладают: системой амортизации, снижающей нагрузку на суставы во время бега; системой аварийного выключения; системой плавной остановки движения; системой быстрого старта.

Эллиптические тренажеры, наиболее полно имитирующие ходьбу человека, являются удачной комбинацией беговой дорожки (свобода движения) и степпера. Эллиптический тренажер исключает нагрузку на голеностоп и коленный сустав (чего не удается избежать при тренировке на беговой дорожке или на велотренажере). Специальные поручни для рук, двигающиеся синхронно с педалями, тренируют верхнюю часть тела (руки, плечи, грудные мышцы и спину), а также улучшают координацию. Ходьба по эллиптической траектории позволяет тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, как на всех кардиологических тренажерах, но не только: они дают еще и силовую нагрузку на нижние группы мышц (бедра, ягодицы и икры). Эллиптический тренажер идеален для людей, испытывающих проблемы с суставами, а также имеющих избыточный вес.

Наибольшим спросом пользуются велотренажеры, которые позволяют Вам кататься на велосипеде в любую погоду и дают приличную нагрузку на мышцы ног и живота. Некоторые современные велотренажеры имеют специальные разъемы для подключения к компьютеру (мультимедийные тренировки). Специальные горизонтальные велотренажеры разработаны для уменьшения нагрузки на спину в процессе тренировки. В велотренажерах используется магнитная система нагружения. Велотренажеры, где в качестве нагрузки используется электромагнитная система нагружения, называются велоэргометрами (более точные расчеты показателей фитнес-оценки). Велотренажеры позволяют правильно принять положение тела во время тренировки с помощью регулируемого руля (угол наклона) и регулируемого сиденья (по-вертикали и / или по-горизонтали).

Гребные тренажеры имитируют действия гребца и позволяют задействовать во время занятий одновременно все основные группы мышц человека. Оcобенно полезен гребной тренaжер для лиц молодого и cреднего возрacтa, где необходимa одновременнaя тренировкa выноcливоcти и cилы. Существуют гребные тренажеры, которые позволяют регулировать нагрузку на руки индивидуально.

Степперы - это тренажеры, имитирующие подъем по ступенькам. Вы шагаете на месте, но Ваша спортивная форма улучшается шаг за шагом. Степпер - самый компактный тренажер для полноценных занятий на минимальной площади. Большинство степперов имеет независимый режим работы педалей. Большие степперы снабжены упором либо рычагом для рук, что делает их более удобными. Мини степпер не имеет рычагов для рук, весьма компактен, но менее удобен. Для активной работы обеих ног лучше приобрести степпер с независимым креплением педалей, позволяющим регулировать нагрузку отдельно для каждой ноги, который имеет компьютер и специальные рычаги для рук, позволяющие нагружать плечевой пояс.

Размещение спортивного кардиотренажера дома позволит Вам поддержать форму, не затрачивая много времени, отнимаемого походами в спортивный клуб. Но прежде чем озаботиться покупкой спортивного тренажера для дома, подумайте, сможете ли вы заниматься на нем хотя бы два-три раза в неделю? Как правило, дома есть место только для одного тренажера. В этом случае преимущества кардиотренажера очевидны: с его помощью можно и оздоровиться, и поддерживать мышцы в тонусе.